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防近视每天户外运动两小时


      在假期中,孩子们常常“眼睛很忙”。不少孩子宅在家里,因父母工作繁忙,孩子们常常会出现长时间看书、看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况,再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯,每逢暑假结束,会出现不少孩子视力普遍降低的情况。

  过早长时间近距离用眼易近视

  广东省第二中医院眼科主任岳丽菁教授指出,爱护眼睛,防止眼病应该从小开始。

  专家介绍,正常视力是1.0 以上,最好视力是1.5-2.0。一旦近视后,视力会下降,按照目前近视分类:轻度:<300度;中度:300-600度;高度: >600度

  广东省第二中医院眼科医师张阳说, 过早且长时间的近距离用眼是近视眼形成的重要原因。张阳说,由于使用手机、平板电脑,玩电子游戏的机会多,一些上幼儿园的孩子都近视了。殊不知,一旦近视后,看远不清,给生活、学习造成困难;还可能会引起、加重弱视;更早的出现玻璃体混浊(飞蚊症);甚至引起视疲劳、眼充血、眼球凸出。

  而进行性发展达600度以上的高度近视,容易引起视网膜出血、脱落,导致失明。所以,一旦近视,眼睛问题的困扰就会接踵而至。

  预防近视 最好每天户外运动两小时

  张阳说,预防近视,最好多接触大自然、多看远方绿色景物。每天户外运动两小时能有效预防近视及控制近视的发展。而吃胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

  在读写的时候,保持正确的读写姿势:

  1、看书写字时,桌椅高度必须按身高调整;

  2、姿势要端正,抬头挺胸。眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

  3、连续写字、阅读每40分钟需休息5-10分钟。同时减少用电脑、看电视、玩电子游戏等时间,在假期每天使用时间累计不宜超过4小时。

  TIPS

  已经近视了,怎么办?

  目前有四种办法来解决: 药物、戴眼镜、角膜塑形镜、手术。

  (1)假性近视:药物(0.01%阿托品)、中医等物理治疗有效,对防止近视加深和缓解视疲劳有一定的作用。

  (2)真性近视:戴眼镜或手术。

  18岁以下的学生仍以配镜为首选,配眼镜的话,眼镜需要两年更换一次,尤其是当镜片磨损、镜架受损、度数增长等应及时更换。对镜片的选择上,透光率好、抗辐射防疲劳、加硬的镜片会更好。来源:羊城晚报 作者:张华 李朝

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